dimanche 17 juin 2018

Stage technique VTT avec Arthur, QLN Training: au Top!

A vélo, il n'y a pas d'âge pour progresser et même en masters, on peut encore s'améliorer, notamment en matière de technique VTT!
D'autant qu'ayant commencé ce merveilleux sport une fois adultes, nous n'avons évidemment pas bénéficié de l'apprentissage à l'école du TRJV par exemple.
A l'approche des objectifs du mois de juillet, on avait envie de revoir nos points faibles techniques.
Phil, lui, sortait de sa grosse épreuve de l'année, à savoir les 100 km de la Granit' Montana et ses 4300 mètres de D+, déroulées dans des conditions extrêmes avec des orages corsant le tout. Il était très heureux de faire partie des 17 finishers sur 115 inscrits, tout comme ses copains finistériens Youenn et PM! 💪

Ce samedi, on avait donc pris rendez-vous avec Arthur Quilliec, coach à QLN training et également entraîneur de plusieurs de nos jeunes ami(e)s cyclistes, des étoiles montantes comme Maïna, Laura, Cédrine, Louise...

Arrivés sur le site de Gouezec où avait eu lieu le TRJV, on commence par ... démonter les pédales auto pour y fixer des plates!
Les premiers exercices, qui paraissent assez simples de prime abord, mettent tout de suite en avant nos défauts.
Il s'agit de descendre quelques virages balisés par des plots dans une prairie, sauf que virer n'est pas forcément simple et que la prise de trajectoire parfaite n'est pas toujours celle qu'on croit!
Arthur nous montre, nous corrige; les explications sont claires et censées; on parvient à mettre certains conseils en application et le résultat est là: on perd moins de vitesse, on est plus fluides et plus détendus.
Nous grimpons ensuite dans une zone boisée où se trouve une portion de descente qui était destinée... aux pupilles et benjamins! 😊
Rien de bien compliqué mais une succession de virages qu'il faut enchaîner en freinant le moins possible avec des trajectoires optimales.



Là encore, on parvient à améliorer plusieurs points comme la position du haut du corps sur le vélo, le pied extérieur en bas qui permet de donner l'équilibre et de lâcher un peu les freins, le regard, etc...
Arthur nous fait ensuite monter un peu plus haut pour descendre quelques virages en épingles pas si évidents lorsqu'on veut garder sa vitesse.
On a l'impression d'être au ski comme avec des prises de carres car Arthur nous demande d'engager franchement le vélo à chaque tournant.
Encore plus haut, une trace serpente au travers un talus et l'objectif est de se rapprocher des trajectoires parfaites. Arthur pose ses plots pour indiquer où on doit virer. Il nous faut quelques essais pour nous améliorer.
Je m'aperçois que je suis bien moins à l'aise en virage à droite qu'à gauche.
J'ai aussi tendance à laisser faire mon vélo, à rester passive, ce qui m'empêche de contrôler la direction.



Arthur nous filme et nous montre nos défauts. C'est vraiment flagrant en vidéo!



Bref, mon souhait était de travailler les virages; et bien c'est chose faite!
Le site de Gouezec permet vraiment de tester un large panel de difficultés courantes en XC, et après avoir travaillé sur un virage qui paraissait lui aussi anodin de prime abord, on se dirige vers la zone de DH pour rajouter un peu plus de pente tout en essayant d'appliquer les conseils précédents.

Enfin, de retour sur nos pédales auto, nous terminons par un petit circuit complet, intégrant d'abord des côtes puis une descente bien sympa et rapide.
L'objectif est aussi d'augmenter son capital plaisir en étant plus détendu dans les parties techniques!
Arthur en profite pour nous démontrer l'intérêt du bunny-up pour contrôler son VTT à l'amorce d'une cassure.
A l'issue de cette demi-journée, on a la sensation d'avoir été plus efficaces au fil des essais, grâce notamment aux conseils avisés de notre coach du jour. 👌

Un grand merci à Arthur pour cet après-midi riche en enseignements, et pour la pédagogie dont il fait preuve, sachant réellement se mettre à la portée des pratiquants, quel que soit leur niveau!
En club, en groupe ou en petit comité, n'hésitez pas à faire appel à QLN training pour organiser des mini-stages ou séances spécifiques.

mercredi 6 juin 2018

Coupe de Bretagne VTT à Canihuel: un circuit comme on aime!

Ces deux derniers week-ends, nous avons enchaîné de superbes épreuves où on a pris beaucoup de plaisir:
Tout d'abord le Roc'k d'Armor à Andel organisé par le papa d'Anaïs Grimault la championne de Bretagne, aidé de son équipe de bénévoles, qui ont accompli un travail de folie dont la construction de ponts supplémentaires.
Le parcours long de 9 km était sec, incluant de nombreuses difficultés techniques dont des montées raides et des dévers, du roulant mais toujours physique et... pas trop de virages, merci! 😊

La course était particulièrement longue mais c'était top. Phil a terminé 2ème en Masters, content, car il avait besoin de se rassurer sur sa condition à 3 semaines de son objectif (les 100 km de la Granit Montana 😬). De mon côté, j'ai roulé un bon moment derrière Marine, puis un peu craqué. 3ème à nouveau dans une ambiance très sympa.

Dimanche, on était à nouveau de sortie pour la Coupe de Bretagne XC de Canihuel dans le centre-Bretagne.
On connaissait le circuit très exigeant (dénivelé) mais qui nous avait déjà beaucoup plu.
En effet, ce tracé dans les bois de pins environnants est tout simplement superbe: de longues côtes, beaucoup de technique avec des petits obstacles, de bonnes marches rocheuses à descendre, quelques racines, des taquets raides, et exprès pour moi, peu de virages!
Il y a 2 ans, le championnat de Bretagne y avait lieu et on avait souffert de la déshydratation, n'ayant pas d'assistance.
C'est aussi comme cela qu'on acquiert de l'expérience (même à notre âge 😉): il est difficile aujourd'hui de performer sur une course de XC sans être ravitaillé.
Maintenant que Phil roule en Masters, on s'aide l'un l'autre avec toute la logistique qui va bien et cela change tout.
La preuve:
12h15: peu après le départ des Masters et Départementaux, relativement nombreux, contrairement aux autres catégories, je me poste dans la rue juste en contrebas du podium, avec mon VTT, mon tabouret d'appoint (et oui, il ne fait pas rester debout), un bidon et des gels Overstims pour Phil.
A son premier passage, je vois qu'il a un bon rythme; il a intégré un gruppetto, environ 10ème, tandis que devant, JY Rannou mène la danse devant notre copain Hervé et Damien.
Je le ravitaille tout au long des 5 tours et il gagne des places à chaque fois. Il est en forme!
Il termine à une superbe 6ème place au scratch et avait encore jus pour un tour supplémentaire!
La victoire est pour Hervé qui a réalisé une belle remontée, tandis que JY a justement connu une défaillance ... par manque de ravitaillement.

La perf de Phil me met de bonne humeur et je tourne les jambes sur notre TillStart (nous aurons bientôt le nouveau modèle), tout en scrutant la météo locale qui nous promet des orages vers 16h...
15h30: nous ne sommes que 5 filles cette fois-ci.
Départ canon de la junior Alicia dans la longue côte en bitume qui va nous mener à l'entrée du premier bois. Je parviens ensuite à revenir sur elle, puis à passer devant dans une bosse, mais je dois maintenir un bon rythme pour creuser un peu l'écart.
Ensuite je baisse un peu de régime pour garder de la lucidité.
Dans le 1er sous-bois technique je ne réussis qu'une fois à gravir le taquet le plus dur intégralement; il faut beaucoup de motricité.
Je m'applique à passer les grosses marches en descente systématiquement sans chercher le plus facile.
Dans les longues côtes, j'ai la musique de l'hiver de Vivaldi dans la tête! En mode tempête évidemment, ce qui me donne une bonne cadence. 😊
Je suis ravie que Phil m'ait monté un plateau 30 à la place du 32: cela me procure plus de souplesse quand le pourcentage de pente est fort, et m'évite les maux de dos que j'avais subis lors des dernières courses à tirer trop de braquet.
Au dernier tour, le ciel s'est tellement assombri qu'il fait noir dans les sous-bois.
Je n'y vois plus rien et dois passer plus lentement les passages techniques.
Les spectateurs ont fui et pour cause: le tonnerre gronde; quelques gouttes commencent à tomber.
J'en termine 1ère et contente de ma course surtout par rapport au plaisir pris sur ce parcours; j'ai adoré! 😍

Crédit photo: Hervé Madec

Ensuite, un violent orange s'abat sur la commune.
Les seniors et espoirs ont encore un tour à parcourir sous le déluge: la victoire bien méritée est pour Adrien Milin!
Nous rentrons sous une pluie torrentielle, les éclairs et le tonnerre... 😱

Pendant ce temps, notre fille Anaëlle était en déplacement avec son club (VTT Pleumeur) dans le Finistère pour le championnat régional de la FSGT à Plabennec.
Nous n'y participions pas car non seulement le circuit est plat mais il aussi comporte un passage dans un boviduc, qui apparemment ne peut être évité. Les VTT sont à moitié immergés et les conséquences sur le cadre (dont il faut vider l'eau ensuite) et les roulements ne sont pas légères...
Face au parcours de Canihuel, la question ne se posait donc même pas...

Donc notre miss s'est fort bien débrouillée malgré des conditions météo très humides: elle termine 2ème chez les benjamines. Objectif atteint!
Et son copain Kenan qui a un sacré mental a remporté le titre chez les pupilles devant les favoris!

En mode warrior!