Cyclo-cross à St-Donan et à Créhen

C'est en solo que j'ai participé le week-end dernier au cyclo-cross de St-Donan et à celui de Créhen (en FSGT cette fois) ce dimanche.
La bonne nouvelle, c'est que le genou de Phil s'est bien remis grâce à d'excellentes séances de kiné chez Lotus Forme (merci Isabelle!) et une séance d'ostéo pour remettre d'équerre le tibia et le péroné.
Il tentera donc de reprendre le cyclo-cross au championnat de Bretagne à Kerlouan.

De mon côté, le cyclo-cross de St-Donan a été une bonne course; j'ai pu rouler toute l'épreuve avec Emeline qui n'était pas en forme (sinon je ne l'aurais probablement pas suivie ;-) ).
Le circuit était technique et glissant avec le retour de la boue.
Je termine 2ème et j'espère qu'Emeline va retrouver la santé pour performer.

Pendant la semaine, j'ai essayé de coller au mieux aux séances proposées par Stéphane; cela m'a même réconciliée avec le home-trainer qui était loin d'être mon meilleur ami.
J'ai pu réaliser qu'on peut s'entraîner très efficacement dessus, et que le temps passe vite quand on a plein d'exercices spécifiques à faire!
Ensuite, on a la joie de découvrir des courbes cardiaques en forme de créneaux! :-)

Dimanche, je n'ai pas eu le courage de conduire 5h aller/retour pour aller au trophée régional et j'ai donc choisi de participer à un cyclo-cross FSGT un peu plus près.
J'ai roulé le matin dans le vent mais sans la pluie qui ne nous avait quasiment pas lâchés de la semaine, avant de partir pour Créhen.
Sur place, je découvre un beau circuit technique "à l'ancienne", sans une seule portion de bitume avec des taquets en singletrack, une descente technique, de la prairie permettant de faire le tour des étangs, et un escalier.
14h: les cadets/cadettes démarrent. 2mn plus tard, c'est mon tour avec les gars de la catégorie 3.
Je pars le plus vite que je peux et me retrouve en tête; méfiance, certains sont peut-être diesels et peuvent me dépasser!
Je reviens progressivement sur les cadets; cela bouchonne dans le singletrack; je me faufile et travaille mes portages pas encore très propres.
A n'en pas douter les séances d'entraînement m'ont été profitables: je supporte mieux d'être dans le rouge et les jambes tournent plus vite.
Néanmoins, je cale un peu en milieu de course mais ça revient ensuite.
Je remporte l'épreuve, au bout de 40 mn, ne sachant pas trop comment me situer en étant la seule fille, mais les sensations sont plutôt bonnes.

Rendez-vous dimanche prochain dans le Finistère nord, sur le beau circuit de Kerlouan pour le championnat de Bretagne!

Coupe de France de cyclo-cross à Quelneuc

Ce dimanche, c'est un peu en version "touristes" que nous avons pris la route pour Quelneuc.
On était dans un état d'esprit particulier après les terribles évènements de ce vendredi 13 à Paris. :-(

On arrive sur le site vers 12h, après 2h20 de voyage.
Le temps est clément, le circuit a l'air magnifique tout là-haut.
On commence par récupérer nos dossards auprès de Sylvie Trétout du Finistère, qui a gentiment proposé de nous les retirer la veille.
Ensuite, on va découvrir le circuit qui est sec, bien technique et certainement très physique avec de nombreuses variations de rythme.
Je ne suis pas très à l'aise dans les descentes en virages; le choix des trajectoires est pourtant primordial.
Pour le tour suivant, je retrouve Emeline, toujours aussi fluide; j'espère qu'elle se fera plaisir en course.

Avant la course dames, les juniors sont en lice: Mickaël prend une belle 4ème place (leader de la coupe de France), Pierrick le champion 29 remonte à la 27ème place. En espoirs, très belles prestations de Tony Periou et de Florian Richeux.

14:10: appel sur la ligne. Je suis en dernière position en 8ème ligne. Nous somme pas moins de 64 dames! Avec derrière 44 cadettes qui s'élanceront 1mn après nous.
Je ne suis vraiment pas stressée, d'autant que Mister Le Naour, navigue parmi les filles, en quête d'une interview. En enlevant ma veste, je perds mon dossard sur l'épaule droite; habituellement cela m'aurait terriblement énervée à 2mn du départ mais Papa le Naour est là pour me le remettre! ;-)
14:15: on démarre dans l'effervescence! Il y a un public incroyable pour cette manche bretonne!
Dès le premier chemin, ça chute devant; ça bouchonne; cela rechute un peu plus loin. Je n'aime pas cela du tout et j'ai du mal à me mettre dans la course.

La seule qui s'en sort bien en partant de l'arrière, c'est Maëva, qui entame une superbe remontée vers la tête de course. Chapeau à elle!
Ensuite, ça commence à aller mieux pour moi: je reviens sur d'autres bretonnes avec qui je roule un bon moment. Il y a aussi les pépins mécaniques qui n'épargnent pas certaines.
Peu après, la fusée Pasquine Vandermouten, 1ère cadette, nous dépasse et réalise par la suite le meilleur temps au tour. Elle a un vrai moteur cette jeune fille!
Les encouragements sont nombreux, mais quelque part je trouve oppressant de rouler avec tant de monde autour.
Maëva finit première bretonne: 8ème! Emeline n'avait pas la forme et a malheureusement dû abandonner alors qu'elle était proche du podium.
Ensuite Anaïs se classe 18ème puis nous sommes un tir groupé de bretonnes.
Je termine bien explosée, à la 36ème place juste derrière Amélie.
Ce n'est pas trop mal en étant partie tout derrière.
En tous cas, c'est une belle épreuve et une expérience intéressante pour la suite.

Un grand merci à Stéphane Gourmelon (#29power) pour le plan d'entraînement. J'apprends beaucoup de choses et cela me motive à fond pour aller jusqu'à l'objectif (France Masters le 20 décembre).

15h15: Phil démarre, tout comme moi en dernière position, avec les Elites.
La différence de niveau est énorme, vu qu'il y a des pros mais c'est l'occasion de courir avec eux.
Au bout de 3 tours, il fait malheureusement une mauvaise chute sur le genou droit (celui qui a été opéré les ligaments croisés il y a quelques années). Il est évacué par le service médical et contraint à l'abandon.
Nous remercions David Riou (le papa d'Alan) qui a "rapatrié" Phil jusqu'au camion.
J'ai donc eu l'honneur de conduire pour le retour, avec à ma droite un copilote toujours aussi pénible exigeant.
Il est au repos forcé car il s'agit d'une grosse entorse.
La course est survolée par Venturini et Ivan Gicquiau accroche le podium; d'autres bretons sont dans le top-10.

Notre bilan est donc un peu mitigé. Phil n'a vraiment pas eu de chance alors qu'il était en pleine progression et s'entraînait sérieusement... :-(

Merci en tous les cas à tous ceux qui nous ont aidés, aux organisateurs, aux spectateurs, aux photographes...

Championnats BZH Masters et Finistère de cyclo-cross

Gros week-end de cyclo-cross pour nous: on a enchainé le championnat de Bretagne Masters le samedi à Cruguel dans le Morbihan, suivi le dimanche du championnat du Finistère à Pont de Buis.

On a vraiment décidé de faire la saison sérieusement, surtout depuis que l'on sait que le France Masters de cyclo-cross aura lieu le dimanche 20 décembre à Domont, en région parisienne.

Pour essayer de progresser, on a participé à un stage organisé par le Comité du Finistère pendant les vacances de la Toussaint, dans le bois de Pont-de-buis.
Le déplacement a été fort instructif: on a appris les bonnes techniques, dans une excellente ambiance avec les coachs Arthur et Stéphane.
Suite au stage, j'ai eu la chance de pouvoir commencer à travailler avec Stéphane, entraîneur pro au Comité 29, et j'ai pu me rendre compte que j'avais encore beaucoup à apprendre pour optimiser mes séances!
J'ai également profité des congés pour passer chez l'ostéo car j'avais de fortes douleurs sciatiques. Une fois de plus, je m'étais bloqué le sacro-iliaque.

Samedi 7 novembre:
Après 1h50 de route (et oui, le Morbihan n'est pas si loin ;-) ), nous arrivons dans la jolie commune de Cruguel pour découvrir en compagnie de Lionel notre Prez, et de Stéphane Loizeau, un magnifique circuit, très plaisant à rouler: lacets dans la prairie, sous-bois techniques, descentes rapides, redoutables taquets, escalier... au top!
Lionel trouve que la "portion d'enrobé" à l'arrivée est géniale! ;-)
A l'échauffement, on en profite pour tester notre nouveau jouet: le Till Start, une sorte de modèle hybride entre home-trainer et rouleaux, très facile à utiliser (pas besoin de démonter la roue, et si le sol est assez plan, on ne risque pas de tomber à haute vélocité).
Volume sonore intense mais échauffement garanti! :-)
Probablement en raison des championnats départementaux qui ont lieu le lendemain, nous ne sommes pas nombreux au départ et je suis la seule fille (donc pas de maillot, pas d'enjeu). mais je ne désespère pas qu'il y ait un jour un titre BZH pour les masters dames...
Le départ est moins fulgurant qu'avec les "d'jeuns" mais ensuite ça embraye.
Lionel fait une chute en virage (pensant qu'il fallait le prendre comme en moto ;-) ), mais repart de suite, avec le moral!
En revenant sur moi il me dit de mettre plus de vélocité; en effet je suis dans le dur dans les montées en lacet et le dos est en train d'en pâtir.

 
Au bout de 30 mn je commence à souffrir vraiment dans les lombaires mais je tiens, poussée par les encouragements des copains.

Après la course, je suis ravie de revoir Manue, qui attend un heureux évènement pour très bientôt!
Et bien sûr Emeline, qui va en découdre avec les hommes après nous, seule elle aussi: beaucoup de mérite et une belle puissance!

Phil fait une très belle course de son côté et termine 5ème en Master 40 (et oui, seulement 39 ans mais déjà master 40 ;-)), en ayant même fait un tour de plus.

Nos collègues du TCGR Hervé et Jean-Marc sont 2ème et 3ème en Master 50, derrière Stéphane Loizeau, toujours aussi fort.

Superbe organisation de l'UCP Josselin que l'on peut remercier pour ce magnifique circuit et la bonne logistique.

Dimanche 8 novembre:
Ayant suivi à la lettre le plan d'entraînement de Stéphane, on va rouler 30 mn tranquille ce matin.
Pas d'acide lactique dans les jambes: tant mieux. Mais j'ai le nerf sciatique encore coincé.
A Pont de Buis, on ne perd pas de temps avec la reco, étant donné qu'on avait analysé le circuit en détail lors du stage.
Par contre, il est extrêmement réduit pour les filles, car étant donné que l'ont court toutes ensemble des minimes aux seniors, il ne peut y avoir de difficultés techniques comme les escaliers ou les planches... :-(
C'est quelque chose qu'il faudrait absolument revoir: nous aurions tout intérêt à courir avec les juniors hommes sur un circuit plus long et plus technique.
13h45: départ de la course dames (mais avec 30 secondes de décalage entre chaque catégorie, ce qui rend encore plus illogique le fait de courir toutes ensemble sur le même circuit pour des durées différentes). Nous sommes quand même 16.
Dès le premier talus, il y a une chute de la junior Laura, tellement ça glisse.
Maëva prend la tête et derrière nous roulons groupées.
Les écarts finissent par se former avec la boue. Le champ est devenu un véritable chantier.
Il n'y a plus une goutte d'eau à la zone de dépannage, donc il est presque inutile de changer de vélo...
Je me retrouve en 3ème position, à mon grand étonnement, pensant être dans le dur après la course de la veille, mais les sensations sont plutôt bonnes et je ne gère pas trop mal mes trajectoires (merci les freins à disques dans la boue).

Derrière j'entends que Maïna gagne la course chez les cadettes: une jeune championne à suivre!
Maëva remporte l'épreuve devant Laura qui a fait une sacrée remontée puis moi, Amélie, Julie...

Réunion de fin de chantier après la course! :-)

Sur l'épreuve des juniors, c'est Pierrick l'excellent technicien qui devient champion du Finistère!
A 16h, départ de la quarantaine d'engagés élites.
Devant ça roule fort avec Jérémie Piriou et Tony Periou notamment.
Phil est 20ème et commence à remonter des places.
Malheureusement, le terrain est tellement dégradé qu'on ne compte plus les ennuis mécaniques: crevaisons, dérailleurs et pattes de dérailleurs cassés, chutes en tout genre... Phil crève de l'arrière; n'ayant pas de 2ème vélo, c'est fini pour lui.
Dommage! Mais il a clairement progressé et ça fait plaisir de le voir évoluer à ce niveau.

Pour rincer les les vélos, l'organisation n'a pas prévu assez d'eau.
Notre mini-Karsher nous sauve la mise une fois de plus, et on peut même le remplir à nouveau grâce à la gentillesse d'une habitante du coin qui nous met à disposition son eau de pluie!

Un bilan plutôt positif pour ce week-end hormis la course abortée pour Phil.
On a donc décidé de s'inscrire à la Coupe de France de Quelneuc, juste pour l'expérience...

Merci à tout le monde pour les encouragements, aux photographes, aux organisateurs, aux coureurs toujours aussi sympas!